Sory winetu ale nikt za ciebie planu nie ułoży. Poczytaj o FBW i Splicie, wklej plan i sie oceni. Dieta do odżywiania.
bo jest ciulowy poczytaj o Fbw zaraz linka zapodam http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html uloz i wklej tu plan Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-08-05 19:41:49
nie chce fbw chce splita mozesz podac jakis plan???sensowny
tak jak w normalnym FBW... na plecy robisz 1 na najszerszy na nogi na dwugłowy, czworogłowy i ewentualnie łydki a reszta po 1... wklej najlepiej cały plan... Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-04-21 19:47:03
I mam jeszcze jedno pytanie do Ciebie. Ćwiczę już ponad 3 miesiące planem FBW 5x5, który znalazłem na forum i jaki teraz plan by poleciłeś??
Tylko, że ja nic nie pisałem o tym, że nie mam efektów, jeśli sądzisz ze powinienem dalej robic te FBW, zamiast zmieniac plan treningowy, to napisz, na pewno z tego skorzystam, bo jak pisałem wczeniej byłem pewien ze ten trening wykonuje sie 6 tyg ; )
Moja waga to 80 kg jestem na redukcji przez 3 miechy zgubiłem 5 kg Diete mam. Przez 1.5 m iesiąca jechałem ACT przez miesiąć FBW i 2 tygodnie narazie splitem Mój plan Poniedziałek Klata i Biceps Wyciskanie na poziomej 15 13 10 8 6 Wyciskanie na skosie 15 13 10 8 Rozpiętki 4 x 10 Uginanie ramion stojąc ze sztanga 4 x 10 Uginanie ramion z [...]
Więcej, nie znaczy lepiej. 3 razy w tygodniu co drugi dzień stanowczo wystarczy. Na początek FBW (wszystkie mięśnie w jednym dniu). Plan masz w poście podwieszonym "PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH" i tak jak kolega wyżej wspomniał, dieta. pzdr
testuj plany i sprawdzaj co na Ciebie działa, nie można powiedzieć że split jest lepszy od FBW, każdy plan maa swe zalety jak i wady.
[...] raz w tygodniu. Zobacz jak wyglądają split 2 razy w tygodniu lub FBW. Zwróć uwage na wybór ćwiczeń i na to jak często są robione oraz na ilosc serii. Przykładowe tego typu plany masz w poście podwieszonym: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html najlepiej by było gdybyś rozpisał tu swój cały plan(ćwiczenia,ilośc serii [...]
[...] Rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200g bialko, 40g tłuszcze, 270 g węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Pierwszy Opisz swój plan treningowy Fbw Cel cyklu Poprawa samopoczucia Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
plan normalny taki jak kazdemu innemu poczatkujacemu (HBW lub FBW) a to ze cwiczesz sam w niczym nie przeszkadza
Poczytaj o treningach FBW , ACT w postach podwieszonych (u góry działu) ,stworz jakis plan i daj do sprawdzenia. pzdr.
w takim razie wszystko od poczatku pasuje skleic jakis krótki program treningowy typu FBW oparte o same podstawowe cwiczenia, do tego doda sie areoby, i bedziesz miał plan na duzszy czas , nawet jak zaczniesz trenowac boks tylko wtedy czasowo odpuscisz sobie areoby. Wypelnij ANKIETE w dziale bedzie łatwiej cokolwiek ci pomoc.
Plan... baaaaaaaaardzo zły. Zwykłe FBW Ci polecę z progresją. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-24 20:50:32
[...] to najlepsze wyjście dla amatora. Tak jak napisał ktoś wyżej bardzo łatwo o przetrenowanie. Musisz pamiętać o odpowiedniej regeneracji, do tego dopracowana micha i rozsądny plan treningowy. Wiadomo że trening siłowy pod SW różni się od standardowego treningu na siłowni. Godny polecenia jest z pewnością FBW. Poszperaj na forum jest kilka tematów [...]
No na klate coś tam ciśniesz... natomiast jesteś chudy ? bo nie wiem nadal jaki wzrost masz ;) jaki cel masa rzeźba ? Jeśli masa to polecam przeczytać art traktora o treningu FBW, ale to podam Ci linka jeśli odpowiesz mi na pytanie ;-) EDIT: PLan nie jest ciekawy, bo partie są nieco źle złączone... Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-03-30 [...]
[...] na deficycie kaloryczny,, gdzie jedna grupe miensiowa bedziesz katowal przez godizne, tym bardziej nie wyrobi ona z regeneracja czy ewentualnym progresem. jak dobrze zaplanujesz sobie plan i progresje obciazenia, to na redukcji mozliwe, ze nieco tej sily utrzymasz, a przy odrobinie szczescia jeszcze cos dobudujesz:-) ciezki trening silowy [...]
wiem ze biceps nie ma nic wspolnego ale podalem go zeby nie myslec ze cwicze i jestem jakims chudzielcem ktory nie ma pojecia co robi dieta jest dobra i bardzo jej przestrzegam moze jak skoncze ten plan to sprobuje fbw Zmieniony przez - forcid w dniu 2008-05-16 20:33:46
Proste FBW, plan znajdziesz na forum, ale trening to nie wszystko, bez odpowiedniego odżywiania nie urośniesz.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
